Si dubtes si això que et passa és TOC
Aquí trobaràs pistes que et poden ajudar a identificar-ho.
Aquesta pàgina no serveix per diagnosticar res, i és important dir-ho d’entrada: un diagnòstic només el pot fer una professional de la salut mental. El que trobaràs aquí són pistes que fa servir la gent que hi entén per orientar-se, i una manera de donar el pas si decideixes consultar-ho.
Cinc pistes
- Temps. Els pensaments i el que fas per calmar-los t’ocupen més d’una hora al dia, sumant estones.
- Angoixa. No és una preocupació molesta: fa mal, i el que fas per treure-te-la de sobre alleuja poca estona.
- Repetició. Tornes a fer el mateix, comprovar, rentar, repassar, preguntar, sabent que ja ho has fet.
- Interferència. Has començat a evitar coses, a arribar tard, a no acceptar plans, o a amagar-ho.
- Necessitat de certesa. El que busques no és una solució, és estar-ne segura del tot; i mai no n’hi ha prou.
Una pista que no surt als manuals i que explica molta gent: la sensació que has de comprovar-ho una vegada més i després ja pararàs.
Què no és una pista
Que el contingut del pensament et sembli horrible. Que t’espanti no vol dir que tingui res de cert: en el TOC, com més inacceptable és un pensament per a tu, més s’hi enganxa.
Com donar el pas
- Anota-ho abans. Què penses, què fas després i quanta estona hi dediques al dia. Dues o tres frases per apunt.
- Demana hora. Pots començar pel teu centre d’atenció primària o anar directament a una psicòloga. Si pots triar, busca qui tingui experiència en TOC i en exposició amb prevenció de resposta.
- Digues-ho tal com és. Una frase n’hi ha prou: «Tinc pensaments que no vull tenir i faig coses per treure-me’ls del cap». No cal explicar el contingut el primer dia si encara no pots.
- Pregunta pel tractament. És raonable preguntar si treballen amb exposició amb prevenció de resposta i com ho plantegen.
Si ara mateix ho estàs passant molt malament
Si estàs en una situació de crisi o de risc, no esperis: contacta amb els serveis d’emergència o amb una professional de la salut mental. Tens més informació a l’avís de salut mental.
I si el que necessites és escriure a algú d’aquest projecte, pots fer-ho des de contacte, tenint en compte que no és un canal d’atenció ni d’urgències.