Compulsions
Conductes o rituals que calmen de seguida i que, sense voler-ho, fan el problema més gran.
Una compulsió és qualsevol cosa que es fa per reduir l’angoixa que ha portat una obsessió o per evitar que passi allò que es tem. Pot ser una acció visible o un moviment mental que no veu ningú.
La definició important no és què fas, sinó per què ho fas. Rentar-se les mans perquè les tens brutes no és una compulsió. Rentar-se-les set vegades perquè, si no, tens la sensació que passarà alguna cosa, sí que ho és.
Les que es veuen
Rentar i netejar. Comprovar portes, claus, gas, endolls, missatges enviats. Ordenar o alinear fins que quedi bé. Repetir una acció un nombre concret de vegades. Tornar enrere per refer alguna cosa.
Les que no es veuen
Aquestes són les que fan que molt TOC passi desapercebut, fins i tot per a qui el pateix:
- Repassar mentalment una conversa o un record per comprovar que no vas fer res dolent.
- Neutralitzar un pensament amb un altre pensament, una paraula o una imatge.
- Comptar, resar o repetir frases en silenci.
- Discutir amb el pensament per demostrar-te que no és cert.
- Demanar confirmació: preguntar una vegada i una altra a qui tens a prop si tot va bé, si ho vas fer bé, si estàs bé.
Per què alleugen tan poca estona
Perquè funcionen. Aquest és el problema. La compulsió baixa l’angoixa de seguida, i el cervell n’aprèn dues coses alhora: que el perill era real i que el ritual és el que t’ha salvat. La propera vegada el pensament tornarà amb més força i demanarà més ritual.
Això explica una cosa que desconcerta molt les famílies: com més s’ajuda responent, més creix la demanda. Donar confirmació calma la persona estimada durant uns minuts i alimenta el cicle durant mesos.
Si ets família o parella
Retirar la confirmació de cop, sense avís i sense acord, no és útil i fa mal. El que sí que funciona és parlar-ne fora del moment d’angoixa, decidir juntes com voleu respondre i, si hi ha tractament en marxa, fer-ho de la mà de la professional que l’acompanya.
Hi ha una manera de respondre que no és ni discutir ni confirmar: reconèixer que ho està passant malament sense entrar a resoldre el dubte. De la trampa d’intentar no pensar-hi en parlem a evitació.